こんにちは。

本日もブロクを見て頂き、ありがとうございます。


耳つぼリンパダイエットサポーター

金城明美です。



みなさん、睡眠はきちんと取れていますか?


日本人は比較的睡眠時間が5時間半と短いそうです。

ある実験で二日間徹夜をしたチームと

5日間5時間半の睡眠をとったチームでは

同じぐらい判断能力が落ちていたそうです。

慢性的な睡眠不足の方が多い現在!

今後が心配になりますよね・・・



最適睡眠時間は7時間半だそうですよ!!

意外と多い・・・・です。




ちなみに私は9時半就寝の5時半起きです(8時間は寝てますね笑)


みなさんはどうですか?




ダイエットもこの睡眠と深く関係しています。



ゴールデンタイムって聞いた事があると思います。


あるいは、成長ホルモンが出る時間。

そう!

22時~2時!

この時間に何が行われているかというと、

身体の修復作業が行われます。


成長期は体が作られる時間

お肌もこの時間に作られます。



で、実は

脂肪燃焼もこの時間に熟睡していないと

うまく燃焼してくれません。


ダイエットをスタートして耳つぼの刺激で食事の内容が整ってくると

睡眠の質が変わって

よく眠れるようになります。

10時、11時まで起きれない!!

という声が聞こえてきて

そして

朝がスッキリ起きれるようなります。

なんだか体調がいい?

となればバッチリ!!

代謝が上がって燃えやす身体になってきた証拠(^^)


その為にはお夕飯の取り方も重要になりますよ。


睡眠時間、みなさん忙しいですが


自営業の私でも9時半に寝れます。

まずは早寝から試してみてくださいね。








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